秋天最怕你做这事，可惜没几个人知道

常言道，“自古逢秋悲寂寥”。随着天气逐渐变凉，秋天的气息也越来越浓厚，不少人却出现了失落、焦虑、悲观的抑郁情绪，这其实就是我们所说的“悲秋”。

“悲秋”，到底是怎么回事呢？

秋天一到，虽说是个丰收的季节，但万物开始逐渐凋零，身处北方的朋友可能感受更明显。如果再加上“秋风萧瑟”“秋雨连绵”，人们面对着这种萧条景象，难免会生出“孤独、悲凉”的感觉。

从西医的角度看，这种“因天气、季节变化而产生的情绪失调”的情况，通常被称为“季节性情绪紊乱”。

而从养生上来看，秋季是人体阳气下降的一个季节，人体肺气收敛，而五脏主宰着我们的不同情志，其中“肺主忧”，因此更易滋生悲伤与忧虑的情绪，这也是所谓的“悲秋”。

但不管是中医，还是西医，悲秋作为一种情绪病，对人体的影响都不容小觑。那么，为了减少“悲秋”带来的不良影响，我们日常该怎么做呢？

做好3件养生事，远离悲秋情绪！

1、积极调整情绪

大家要有意识地关注自己的情绪状态，千万不要觉得这都是小事，而放任自己沉溺于悲伤的情绪中。

当察觉到情绪不对时，我们最该做的就是转移注意力，积极做好心态调节，让自己开朗起来。

比如，听听舒缓的音乐、吃顿营养的早餐、做做八段锦等平和的运动，以此达到调节身心的目的。

除此外，我们还可以大声地给自己加油鼓劲，给自己以积极的心理暗示，这样也可以“赶跑”抑郁情绪。

2、多晒太阳

秋季日照时间短，人体一旦缺少阳光照射，就很容易抑郁不乐和疲倦乏力。研究表明，上午的阳光能够调整人体生物钟，抵御抑郁情绪。

中老年朋友，不妨在上午9~10时，去阳台、天台或者户外遛一遛，晒晒太阳暖暖背。在这个时段内，阳光中的紫外线偏低，既能使人感到温暖柔和，避免紫外线对皮肤的伤害，又可促进钙、磷的吸收，增强体质，有助于骨骼正常钙化。

注意，晒太阳的时长因人而异，晒至身体暖洋洋或微微发汗即可。

3、多跟人交流

当代人大多喜欢待在家看电视、刷视频，时间一长，与他人缺少交流、沟通，很容易陷入到苦闷、无聊的情绪中。再加上年轻人工作忙，平时也跟父母没有太多的交流，这在一定程度上会加深“悲秋”情绪。

因此，中老年人要走出家门，多与他人交流。

如果产生了悲秋情绪，大家不妨找个知心的人聊聊，或是趁着天气好，约上三五好友登高望远，以此舒散心中的悲伤，让心情愉悦起来。