在当今这个“谈癌色变”的社会，所谓的“社交癌”就是我们常说的“漏尿”，“漏尿”在医学上称“尿失禁”，主要是指尿液排出不受主观意识控制。往往在公共场合出现这种情况的时候，我们会感到羞耻、尴尬、焦虑，从而影响正常人际交往，不敢参加社交活动。相关数据显示：成年女性压力性尿失禁的总体发病率约为46%，并随着年龄的增长而增加，在40岁及以上的女性中可达到50%,70岁以上女性发生率约在80%。

女性尿失禁可能是年龄因素、妊娠与分娩、骨盆底肌肉损伤等原因所致。

1.年龄因素：随着年龄的增长，女性的肌肉弹性和括约肌功能逐渐减弱，这可能导致尿失禁。除此之外，更年期会引起荷尔蒙水平的改变，也可能导致尿失禁。女性一般45-55岁绝经，绝经后卵巢几乎不再分泌雌激素。如同植物失去营养素会使叶片枯黄变脆，雌激素水平的降低，也会导致盆底肌肉收缩力下降，加重盆底韧带松弛萎缩。

2.妊娠及分娩：妊娠和分娩过程中，子宫、阴道、膀胱等器官受到极大的压力，这些器官的支撑组织和肌肉可能受到损伤，导致尿失禁。女性正常分娩时，盆底肌承受了30千克的重压(一桶食用油重约5千克，分娩时相当于6桶油的重量同时作用于女性盆底肌)。

3.骨盆底肌肉损伤：骨盆底肌肉是控制尿液排出的重要肌肉群，如果这些肌肉损伤、变松弛或失去弹性，会导致女性失去对尿液的控制能力。

那常见的尿失禁有什么症状？

压力性尿失禁 是指大笑、咳嗽、打喷嚏、运动或其它体力活动使腹压增高时，出现尿液不自主从尿液不自主从尿道流出的现象，这种是最常见的。

急迫性尿失禁 跟腹内压增加是没有任何关系的，而是属于一种膀胱的过度活跃。出现尿频、尿急，导致晚上频繁起夜，完全可以称之为“起夜家”。

尿失禁如何治疗？

01
生活方式的调整

（1）肥胖者需要减重，减轻腹压；

（2）饮食管理：戒碳酸饮料、咖啡等，每日饮水量1800ml左右；多进食粗纤维食物，比如红薯、香蕉等，减少便秘，预防腹内压增加。

盆底肌肉训练自训方法目前最有效的就是凯格尔运动，即收缩上提阴道和肛门（憋尿样），维持3-5秒后放松，放松2-6秒后再重复刚才的动作。连续做15-30分钟，每天重复3次。

注意!!凯格尔运动需要在专业医师或治疗师指导下进行。

03
电刺激治疗

（1）先做盆底肌筛查

（2）电刺激治疗

盆底电刺激是利用阴道电极，对盆底肌肉群进行刺激，增强盆底肌肉功能，以增强控尿能力。

因此我们可通过生活方式调整、盆底肌训练和电刺激治疗解决漏尿！(严重者需进行药物+手术治疗)。

远离漏尿，拒绝“社交癌”，从我开始！

作者

资阳市第一人民医院

蒋敏