孕产妇不要等抽筋再补钙

【发布日期:2019-08-02】【关闭】

    
    孕产妇应从何时开始补钙,该怎么补钙?哺乳期妈妈需要补钙吗?这些问题困扰着众多新手妈妈。
    
    很多女性从备孕期就意识到补钙的重要性,但坚持补钙的人比较少,等出现抽筋、腰酸背痛等症状才想起来补钙,往往已经错过了最佳的时间。孕产妇要从孕早期就开始补钙,一直到哺乳期结束,大概需要持续补钙1000天。具体钙摄入量如下:孕早期每日钙摄入量800毫克;孕中期、孕晚期、哺乳期均推荐每日摄入钙1000毫克。

 除此之外,孕期和哺乳期女性还需要平衡膳食;保证充足的钙和维生素D摄入;多吃富含钙的食物;坚持运动,如散步、游泳等低强度运动。这些方式可帮助钙沉积,促进骨健康。

   (来源:人民健康网)