冬天外出你会戴帽子吗？这个小习惯，不仅保暖而且防病！
研究表明，在静止状态下：气温 15℃ 时，头部散失约 1/3 的人体热量；气温降至 4℃ 时，近 一半 的热量会从头部“溜走”。
冬季戴帽子就像为身体拧紧“暖瓶塞”，能显著减少热量流失，加强整体保暖，更有助于预防受凉引发的多种疾病。
一、戴帽子能预防3种疾病
1.心血管疾病
头部受冷风吹袭，会引起头皮血管急剧收缩，进而影响全身血液循环，加大心脏负荷，从而显著增加心绞痛、心肌缺血乃至心肌梗死的发生风险。
对于老年人及高血压患者而言，佩戴帽子能有效缓冲寒冷刺激，为心脏减轻负担，是一项简单却重要的防护措施。
2.脑血管疾病
寒冷刺激可导致脑部供血不足，引起血压剧烈波动，进而增加脑中风及头痛发作风险。对于已有动脉硬化的患者，其脆弱的脑血管更易因寒冷刺激而破裂，诱发脑溢血。佩戴帽子能有效减少头部热量散失，缓冲寒冷对脑血管的直接刺激，是降低相关风险的重要防护措施。
3.呼吸系统疾病
冬季室内外温差大，冷热骤变易使免疫力较弱者患上呼吸道疾病。做好头部保暖对此类疾病的预防至关重要。
帽子的核心作用是维持身体的热平衡。外出时佩戴，能有效防止头部热量过量散失，从而避免因头部失温引发全身性的体温波动，帮助身体平稳适应外界温度变化。
二、戴帽子注意避开几个误区
1.长期不清洗帽子
帽子长期不清洗直接佩戴，内衬易积累油脂、汗渍，成为细菌滋生的温床，甚至可能引发毛囊炎等皮肤问题。建议定期清洗或更换，保持头部卫生。
2.戴太紧或太沉
帽子过紧会压迫头皮，阻碍血液循环，增加脱发风险；帽子过重则会加重头颈负担，限制日常活动，不利于颈椎健康。
3.进屋就立刻脱帽子
一进屋就脱掉帽子，会导致热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。
三、挑选适合的冬季帽子有这3招
1.保暖是第一要素
针织帽：触感柔软，从外表看就自带温暖属性，适合大部分人。
毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。
皮革帽：其防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。
2.要关注弹性和透气性
帽子弹性越大，通常佩戴越舒适。同时需注意透气性，透气不佳不仅闷热，还可能引发皮炎、湿疹。因此，应尽量避免选择人造革等虽挡风但透气性差的材质。
3.不遮挡视线是底线
建议选择帽檐宽度小于5厘米的帽子，确保佩戴时不压眼、两侧视野开阔，避免因遮挡视线引发危险。同时，冬季连衣帽通常宽大，在过马路等需要清晰视野时，建议提前摘下以确保安全。
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