我国传统医学很早就认识到：妇人七七天癸竭。指女性在七七四十九岁时，可能进入绝经的状态。那这个特殊的时期现代医学又称之为“更年期”，是每位女性必经的生命历程。进入更年期的女性朋友，由于生理机能显著变化，且可能面临诸多来自个人、社会和家庭等方面的挑战，会给其带来一定负面心理影响，可能存在以下困扰：
1、敏感多疑、唠唠叨叨，遇事容易急躁，无端的心烦意乱；
2、无缘无故的焦虑紧张，心神不宁，无原因的惊恐不安，或伴有躯体不适感；
3、忧郁悲观、情绪沮丧，容易失眠，时常陷入莫名的伤感及兴趣减退；
4、在家庭和社会交往中人际关系不和谐，感觉精神疲劳；
5、性生活不协调，性功能障碍。
（图片来源于网络）
如果您正面临以上问题的困恼，可能要警惕更年期心理异常。如何去积极应对这些问题，对于女性朋友来说是一大挑战。今天我们就一起来了解如何预防及处理更年期精神心理问题。
一、更年期女性心理健康问题产生有哪些高危因素？
1、生理因素
随着卵巢功能衰退直至衰竭，体内性激素水平的波动或减少引发多脏器的功能失调，出现潮热、出汗、心悸、失眠、阴道干涩等身体不适。既往存在生殖相关情绪障碍（如产后和／或经前抑郁症状）者更容易发生更年期相关情绪障碍。
（图片来源于网络）
2、心理因素
包括精神疾病史及家族史（抑郁症、焦虑症及其他精神类疾病）；性格内向、自我评价低、敏感多疑、多思多虑、情绪不稳、无法接受衰老、完美主义人格等。
3、社会因素
未生育；赡养老人及抚养子女的双重压力；受教育程度较低；负性生活事件（经济问题、丧失亲人、子女离家、离婚、丧偶等）；社会家庭支持低等。
二、更年期女性心理健康问题的筛查和评估
更年期女性的心理健康问题常与潮热、出汗等更年期症状合并出现。定期进行心理健康问题的筛查和评估，动态了解其情绪心理状况，有助于心理问题的早识别、早诊断、早干预，减少严重心理疾病的发生。筛查工具以自评量表为主，可由更年期女性自行填写完成。推荐常用量表如下：
1、更年期症状量表：改良Kupperman评分表
2、抑郁自评量表（SDS）：
3、焦虑自评量表（SAS）
4、阿森斯失眠量表（AIS）
5、女性性功能指数调查量表（FSFI）
小提示：所测评分建议由专业人士进行解读，作为辅助诊断依据。
三、更年期女性心理健康问题的应对
１、定期评估心理状态
对于更年期女性应定期筛查评估心理与睡眠状态，如发现心理健康异常者，应及时转诊至精神或心理科，进一步明确诊断，及时干预。
２、适量运动
更年期女性应根据自身健康情况，适量进行运动锻炼。如慢走、快走、慢跑、广场舞、太极等，都适合更年期女性。
（图片来源于网络）
３、规律饮食起居
规律的生活对于女性心理上的平静和愉悦有着重要作用。更年期女性饮食应以低脂肪、低糖、低热量食物为主，适当增加膳食纤维摄入和维生素补充。
４、家庭支持
家庭成员之间应该相互体谅。培训其相关的沟通技能，有助于建立良好的家庭支持系统，缓解更年期女性的不良情绪。
（图片来源于网络）
5、充实生活
培养业余爱好，如养鱼、养花、跳舞、听音乐等，增加生活的情趣，多与朋友交流，相互给予支持。多参与感兴趣或让自己感到愉悦的活动。
6、心理健康教育及咨询
针对焦虑、抑郁、失眠等问题开展心理健康教育，让更年期女性了解相关心理知识，防患于未然。如有必要，可对更年期女性提供专业的心理治疗及咨询服务，可采用团体或者个人形式，根据患者特征及治疗者专长选择认知行为治疗、人际心理治疗、减压疗法、音乐治疗等技术。
7、药物治疗
对于心理问题较严重，无法通过上述方法缓解负面情绪的女性，应及时考虑药物治疗。药物又分为精神类药物及绝经激素治疗（MHT），应在相关专科医生评估后进行选择。
（图片来源于网络）
更年期女性常出现多种心身健康问题。关注更年期女性的心理健康状况，提升更年期女性心理保健意识，及时识别和评估心理问题，并提供有针对性的心理保健服务，可以有效地提高更年期女性心理健康水平，减少更年期心身健康问题，改善生活质量，预防严重心理疾病的发生。
作者：覃太洲
成都市妇女儿童中心医院妇保中心
国家二级心理咨询师
|
川公网安备 51010502010943号
[打印]
[关闭]