最近，邻居李爷爷总是唤我”阿红、该回家做饭啦、该买菜啦“絮絮叨叨好多与我无关联的事，他这是怎么了？

几周后，医生给出的诊断是“阿尔兹海默症”。

它就像小偷一样，在不知不觉中偷走人们的部分记忆。

那么日常生活中该如何提防这个“记忆小偷”呢？ 

阿尔兹海默症 (Alzheimer’s  disease, AD)，是老年痴呆的一种类型，表现为记忆力减退、思维混乱、语言障碍及日常生活能力的下降。 

遗传、吸烟、高血压、肥胖等都是其危险因素，以老人居多，女性多于男性。

下面介绍几个防“记忆小偷”秘籍，可最大程度预防或远离AD。

巧用叙事生活

人生就像是一场马拉松式的回忆，每个人都需要陪伴和交流，老人更不可忽略。和语言一样，叙事是一种交流方式。

在家庭生活中或主要照顾者，要做到尊重患者：

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可采用叙事护理中的“五不一无知”原则：

§ 

不批评

不论新

不评判

不建议

不指导

保持无知

倡导叙事护理中的“三个精神”：

保持接受的态度，以一种尊重、谦卑、好奇的态度来面对；

只有生命才能进入生命、只有灵魂才能与灵魂交流；

不是以改变老人为目的，强调对生命的了解与感动。

理解“五个理念”：

人不等于疾病

疾病才是疾病

每个人都是自己疾病的专家

每个人都有资源和能力

每个人都是自己生命的作者

疾病不会百分百操纵人

照护者或家人，多关注老人日常表达的事件，发现事件背后的意义，可还原事件中的人物、语言和场景，尝试将叙事护理的“三个精神”、“五个理念”、“五不一无知”进行实践，尽量减少对AD患者的精神刺激。

同时，对高风险易患AD的老人，也可以采用以上的叙事护理理念来陪伴老人叙事她生活中的故事，尊重老人的思想，让她们能更好地生活在美好的事件中。

推荐中医预防

01辨体调体，膳食健脑

中医认为老年痴呆的病因不仅是“肾虚”，还有实邪所致的。因此，辨别体质，再加以适合的膳食调养，如此才能对症调补，精准预防。

02作息养脑

熬夜与阴虚质关系密切，通过调整阴虚的偏颇改善夜间睡眠质量，从而逐渐调整作息，确保日间正常活动、夜间良好睡眠。

重视生活方式

01健康饮食

均衡饮食营养，多吃绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂等食物，同时需控制饮食量，避免过度饮食，保持适当的体重。

02运动健脑

太极拳、五禽戏、八段锦、快走、慢跑等养生运动方法可使人体气机调达，气血阴阳平衡。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。

03认知活动

作息规律、充足睡眠，还可通过阅读、学习新技能、玩智力游戏等方式进行智力锻炼，可刺激大脑神经元的生长和连接，延缓认知衰退。

保障体检评估

一般体检：包括血液检查、头颅 CT、磁共振成像（MRI）等，发现潜在的健康问题；

风险评估：包括家族史、年龄和性别等，早期识别危险因素，并采取相应的预防措施能够降低疾病发生率。

AD的早期预防需要综合考虑多方面因素，需要大家的共同努力和关注。如果您的身边有阿尔兹海默症患者，请您相信，陪伴和爱永远是最好的良药。

本文作者：毛佩贤、高辉（资阳市中心医院）

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