你知道吗？

我们人体还有第二大脑！

在我们的身体内部，存在着一个复杂而庞大的微生物世界——肠道菌群。这个由500至1000种不同细菌组成的集体，携带着比人类基因数目多150倍的基因，它们的数量高达100兆个。

这些微生物不是简单地寄生在我们体内，而是与我们的健康息息相关，影响着我们的消化、免疫系统乃至情绪和行为。

肠道作为人体消化系统的重要组成部分，不仅承担着食物转运、消化吸收、营养摄取的功能，更是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，是人体健康的一道屏障。

所以，肠道菌群被称为人体的第二大脑。

每年的5月29日被定为世界肠道健康日，老年人最关注的是能不能开心的吃，能不能放心的吃……常言道，“能吃是福”。要想老来安康，必须关注起来，这些肠道菌群，它可是我们的消化小卫士。

肠道菌群可以分为三类：

有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌，帮助我们合成维生素，参与食物消化，促进肠道蠕动，并抑制有害菌群的生长。

有害菌，如某些大肠杆菌，一旦失控，可能引发疾病，产生有害物质。

中性菌，如大肠杆菌和肠球菌，在正常情况下有益，但在特定条件下可能变得有害。

肠道菌群通过代谢物与宿主相互作用，影响疾病的发生和发展。肠道菌群的平衡对健康至关重要。失衡可能导致多种疾病，包括胃肠道疾病、代谢性疾病，甚至与神经系统、呼吸系统、心血管系统和肿瘤等疾病相关。

朋友们，敲重点了！！

益生菌保健品，它是不能替代药物治疗的。

商家也是知晓了肠道菌群的重要性，市面上各种各样的肠道菌群保健品层出不穷，一定不要病急乱投医，偏信夸大的产品作用，听从医生建议，选择适宜的产品才能事半功倍哦。

下面，让我们一起来总结一下，维护肠道菌群的健康可以从哪些方面做起呢？

均衡饮食：增加膳食纤维的摄入，有助于肠道蠕动，促进有益菌的生长。

适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

避免滥用药物：长期滥用抗生素可能破坏肠道菌群平衡，导致有害菌过度增长。

 补充益生菌和益生元，以调节肠道菌群平衡。

拥有一个多巴胺的老年生活：

压力和情绪波动对肠道健康有影响，适当的放松和压力管理对肠道健康至关重要，去公园里遛遛弯、老友聚在一起钓钓鱼晒晒太阳都是不错的选择！

如果说肠道是我们人体的花园，那肠道菌群就是我们的土壤，我们一起细心呵护这片土壤，让肠道开出美丽的花儿，让我们的老年生活更加幸福，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

本文作者：李星岑、熊芡（资阳市中心医院）

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