在日常生活中，站在凳子或椅子上从高处拿取物品，似乎是再常见不过的事情。然而，这种习以为常的做法可能给老年人埋下骨折的隐患……

    “我再也不敢独自爬高了！”

73岁的鲁婆婆共有5次骨折史，其中3次与其在家里爬高干活有关。

5年前，鲁婆婆为了取放在衣柜顶层的棉衣，搬了一个方凳站了上去，不料，方凳突然侧翻，鲁婆婆重重摔倒在地板上，导致右侧8根肋骨骨折。

3年前，鲁婆婆为了把棉被收纳在衣柜顶部，搬来一把椅子后站了上去。放好棉被后，鲁婆婆便直接迈下来，谁知，一个踉跄让她跌倒在地板上，导致左侧腕部骨折。

两周前，鲁婆婆站在椅子上拆卸窗帘。卸下窗帘后，鲁婆婆忘了自己站在椅子上，便直接迈步而下，结果重重地摔倒在地，导致第12胸椎、第1腰椎两个椎体骨折。

和鲁婆婆一样，很多老年人的骨折与在家爬高有关。老年人常患有骨质疏松症，由于从高处跌落，肢体受力大，骨折发生率远比平地跌倒时高，骨折程度也更严重。轻者可引起肋骨、腕部等处骨折，重者可引起椎体、髋部、颅骨等处骨折，甚至危及生命。

老年人爬高时容易失足跌倒的原因包括以下几个。

第一，人站在凳子或椅子上时，容易晃动，可能引起侧翻，鲁婆婆第一次骨折就是方凳侧翻引起的。

第二，随着年龄增长，老年人下肢力量减弱、协调性下降，从凳子或椅子上下来时容易因站立不稳而跌倒，就像鲁婆婆第二次骨折时一样。

第三，老年人记忆力下降，容易忘记自己正站在凳子或椅子上，直接迈下时容易发生跌倒，引起骨折，就像鲁婆婆第三次骨折的情况一样。

老年人该如何预防爬高时跌倒呢？

1老年人要充分认识到爬高的危险性，平时尽量避免爬高取物或卸挂窗帘。

2老年人平时不要把物品放得太高，可将其放在自己站立时伸手就能触及的地方。

3老年人如果需要从高处取物或打扫高处卫生，最好让子女帮忙或请家政服务人员上门。

4如果只能自己动手，老年人应使用家用人字梯，待梯子放稳后再登上去。同时，请家人在旁边扶牢梯子，注意安全。

    来源：老年健康报