老年瘙痒症犹如调皮小恶魔，不时出来捣乱。

1痒从何来？了解起因

老年瘙痒症的“痒”究竟从何而来？

一方面，随着年龄增长，皮肤水分减少，变得干巴巴，就容易瘙痒。

另一方面，糖尿病、肝胆疾病等身体小毛病也可能引来瘙痒。

2洗洗刷刷有讲究：正确的清洁方式

使劲洗澡就能把痒痒赶跑？错！洗澡太勤或者水温太高，会让皮肤更干，痒痒更厉害。

下面来正确打开“洗刷刷”方式： 

频率不多不少，时间刚刚好

频繁洗澡会把皮肤表面的油脂洗掉，让皮肤变得更加干燥，从而加重瘙痒。

一般每周洗澡2次左右就可以了。皮肤就像一个小花园，油脂就是保护花园的“保护膜”，洗得太勤，保护膜就被破坏了。

此外，时间控制在10到15分钟左右就可以了。浴室里泡太久，皮肤长时间处于潮湿状态，容易滋生细菌且加重皮肤干燥。

水温需恰到好处

洗澡水的温度过高就像给皮肤来了一场“热辣辣的烧烤”，让皮肤更加干燥瘙痒。

水温应控制在37℃-40℃之间，这个温度接近人体体温，比较温和。可以用手感受一下水温，不烫手为宜。

清洁护理不能少

选择温和、无刺激性的沐浴露或香皂，比如燕麦、芦荟等，这些温和的成分就像给皮肤吃了一顿“清淡的美食”，而不是“重口味的大餐”。

洗完澡后，轻轻擦干身体，给皮肤一个温柔的“抚摸”。

建议涂上润肤霜，锁住水分，防止干燥，就像给皮肤穿上了一件“保湿外衣”。

3吃吃喝喝有门道：饮食选择很重要

辛辣、刺激性的食物，就像给痒痒症加了一把火。新鲜的蔬菜水果，就像给皮肤送上一场“营养雨”。

瘙痒症患者在饮食三个需要注意：

避免“促痒”食物

辛辣食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，就像一个个小“刺球”，刺激皮肤，可谓“火上浇油”。

海鲜类：海鲜可能会引起过敏反应，加重瘙痒，是个“小麻烦制造者”。

酒类：无论白酒、啤酒还是葡萄酒，都可能让皮肤血管扩张，加重瘙痒。喝酒一时爽，痒痒加倍长。

多吃“止痒”食物

新鲜蔬果富含维生素和矿物质，是皮肤“小卫士”，能增强皮肤抵抗力。苹果、橙子、香蕉、黄瓜、西红柿等，都是不错的选择。

富含维生素 E 的食物如坚果、橄榄油、燕麦等，可滋润皮肤，减少干燥，缓解瘙痒。

绿豆、苦瓜、冬瓜等清热解毒的食物，能帮助身体排出毒素，减轻瘙痒。夏天来一碗绿豆汤，或者炒一盘苦瓜，给身体来个“清凉大扫除”。 

注意饮食均衡

保证足够蛋白质摄入，控制糖分摄入，少吃甜食，如糖果、蛋糕、饮料等，别让甜蜜变成痒痒的“导火索”。

4心情好，痒痒跑：心理调节不可少

保持乐观心态如装上“痒痒屏蔽器”。可听音乐、散步等，心情好了，瘙痒自然不敢捣乱。 

5求助医生，赶走痒痒：及时就医是关键

如果痒痒太厉害，快找医生来帮忙，他们是“痒痒大克星”，能找到痒痒的根源，对症下药，早日摆脱痒痒的困扰。

总之，掌握了这些护理秘籍，就能把老年瘙痒症这个小恶魔打得落花流水，让我们的皮肤舒舒服服，开开心心地享受美好的晚年生活。

本文作者：严小览（西南医科大学附属医院）